Medytacja

Wiele rzeczy w życiu wymyka się spod naszej kontroli, jednak nasz własny umysł jest obszarem, na który możemy mieć wpływ - jeœli tylko zechcemy. W buddyzmie uważa się pracę nad własnym umysłem za najważniejsze zadanie stojšce przed człowiekiem. Buddyzm uczy, iż jedynie dokonujšc trwałej transformacji własnego umysłu będziemy w stanie zaradzić takim ludzkim przypadłoœciom, jak strach, nienawiœć, niezadowolenie, ospałoœć, zamęt w głowie i wiele innych.

Za œrodek do transformacji umysłu służy nam medytacja. Buddyjskie praktyki medytacyjne to nic innego, jak techniki wspierajšce rozwój koncentracji, jasnoœci umysłu i pozytywnch uczuć. Zagłębiajšc się w konkretnej praktyce dostrzegamy nawyki i zwyczaje rzšdzšce naszym umysłem. Wglšd ten daje nam możliwoœć obrania nowego, pozytywnego kierunku rozwoju. Regularna i cierpliwa praktyka pozwala nam odkryć w sobie pokłady niewzruszonego spokoju oraz niewyczerpane Ÿródła energii, dzięki którym nasze życie może zmienić się nie do poznania.

Na przestrzeni wieków buddyzm wykształcił niezliczonš iloœć praktyk medytacyjnych. Wszystkie one można by sklasyfikować jako trening umysłu, choć czasem znaczšco się one między sobš różniš. U podstawy wszystkich leży jednak rozwój pozytywnego stanu umysłu i spokoju.

"Przyjaciele Zachodniej Wspólnoty Buddyjskiej" nauczajš dwóch podstawowych form medytacji rozwijajšcych powyższe stany umysłu: Uważnoœć Oddychania oraz medytację rozwijajšcš pozytywne emocje zwanš Metta Bhavana.

Techniki medytacyjne sš bardzo proste, lecz samo czytanie o nich nie zastšpi doœwiadczonego i godnego zaufania nauczyciela. Nauczyciel jest w stanie pokazać poczštkujšcemu, jak zastosować technikę w praktyce oraz poradzić, jak postępować, gdy pojawiš się trudnoœci. A także, co najważniejsze, doda otuchy i natchnie własnym przykładem.

W oœrodkach i na odosobnieniach Przyjaciół Zachodniej Wspólnoty Buddyjskiej medytacji nauczajš członkowie Wspólnoty z wieloletnim doœwiadczeniem. Zajęcia oraz kursy sš otwarte dla wszystkich, niekoniecznie zainteresowanych buddyzmem. Ludzie zwracajš się ku medytacji z najróżniejszych powodów: niektórzy chcieliby się lepiej koncentrować przy pracy, na studiach czy w sporcie; inni poszukujš spokoju ducha. Natrafiajš też na medytację ludzie pragnšcy znaleŸć odpowiedŸ na istotne pytania dotyczšce życia. Regularna praktyka medytacji może pomóc im wszystkim. Najlepiej uczyć się medytacji oraz pogłębiać jš na kursach medytacyjnych oraz odosobnieniach. Przygotowanie

Siedzšc w pozycji medytacyjnej powinniœmy być rozluŸnieni, lecz jednoczeœnie wyprostowani. Najlepiej siedzieć na poduszce ze skrzyżowanymi nogami, ale jeœli jest to zbyt trudne, można też usišœć na poduszce okrakiem albo na krzeœle. Następnie zamykamy oczy, rozluŸniamy się i kierujemy uwagę ku swoim odczuciom. Nie zapominajmy, że w medytacji pracujemy właœnie ze swoim obecnym doœwiadczeniem, tym, co w danym momencie odczuwamy. Warto spędzić trochę czasu przed rozpoczęciem medytacji siadajšc, zwalniajšc wewnętrzne tempo życia i rozluŸniajšc się. Także łagodne rozcišganie się może nam w tym pomóc.

<1-2-3>